Занятия боксом для вашего разума, тела и духа
Конечно, все знают, что тренировки по боксу будут иметь огромную пользу для вашего общего физического здоровья. Но у тренировок по боксу есть много преимуществ помимо физических, включая улучшение вашего психического здоровья и общего самочувствия. Ознакомьтесь с информацией подробнее на Moscowboxing.ru.
Люди начинают заниматься боксом по разным причинам, в том числе для того, чтобы улучшить свою физическую форму, сделать карьеру в боях или научиться защищаться. И, какой бы ни была мотивация для того, чтобы начать заниматься боксом, есть некоторые преимущества тренировок по боксу, которыми может насладиться каждый, кто наденет пару перчаток, от заядлых посетителей тренажерного зала до более случайных поклонников фитнеса.
Если вы на пути к тому, чтобы начать заниматься боксом, или вы уже занимаетесь боксом и хотите узнать больше о том, как это влияет на ваше тело и разум, читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах тренировок по боксу.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Врачи, фитнес-эксперты и почти все авторитеты в области здравоохранения постоянно говорят нам, что забота о нашем сердце необходима для защиты от сердечных заболеваний и распространенных заболеваний, а также для поддержания здоровья в целом. Чтобы сохранить сердце здоровым, нам необходимо регулярно выполнять сердечно-сосудистые (или кардио) упражнения. Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым заниматься умеренными аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю.
Бокс — отличный источник кардио-упражнений, он заставляет ваше сердце биться чаще, а легкие работать интенсивнее, поэтому вы сжигаете больше калорий и достигаете порога сжигания жира. Кардиоупражнения создают дополнительную нагрузку на ваше тело безопасным и контролируемым образом, что приводит к полезным изменениям в системах вашего тела для поддержки этого повышенного уровня упражнений. Таким образом, какие бы упражнения вы ни выполняли во время тренировки, пока они поддерживают ваш сердечный ритм, вы будете работать над улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы и, в конечном итоге, выиграете от общего здоровья сердца.
Лучшая общая сила тела
Конечно, совершенно очевидно, что лучшие в своем деле боксеры-профессионалы очень сильны; вы должны были бы получить нокаут. Но задумывались ли вы о том, сколько силы вы используете во время тренировки?
Будь то спарринг, использование боксерской груши, бег по кругу или отработка работы ног, вы используете резервы силы своего тела для выполнения упражнения. Если учесть, что средняя тренировочная боксерская груша весит около 25 кг, и вы можете ударить ее сотни раз за тренировку, вы быстро поймете, сколько силы необходимо для занятий боксом. И самое замечательное в тренировках по боксу заключается в том, что, прилагая усилия для выполнения каждого упражнения, вы одновременно становитесь сильнее. Почти каждое тренировочное упражнение по боксу наращивает силу всего тела; от рук и кора к ягодицам и ногам.
Повышение зрительно-моторной координации
Когда ты на ринге наносишь удары сопернику, ты должен знать, что твои кулаки и глаза работают вместе в идеальной гармонии. Одно неверное движение или неверный удар, и ты можешь получить правый хук, который отбросит тебя к полу. Итак, к счастью, одним из преимуществ тренировок по боксу является то, что они улучшают зрительно-моторную координацию. Отработка комбинаций ударов может помочь вам научить руки наносить удары под правильным углом, а положение улучшит мышечную память, что жизненно важно на ринге. Будь то бой с тенью, работа с боксерской грушей или спарринг с партнером, убедитесь, что вы не просто наносите удар вслепую. Вы хотите установить четкие цели для того, где вы наносите удары, тренировка таким образом укрепит вашу зрительно-моторную координацию.