Преимущества йоги

Если вы сегодня выполнили позу йоги «собака, опущенная вниз», вы, вероятно, чувствуете себя более расслабленным. Независимо от вашего уровня знаний в йоге, если вы занимаетесь регулярно, вы почувствуете себя лучше с головы до ног. Йога приносит пользу физическому и психическому здоровью людям всех возрастов. А если вы болеете, восстанавливаетесь после операции или живете с хроническим заболеванием, йога может стать неотъемлемой частью вашего лечения и потенциально ускорить выздоровление. Подробнее на https://niketan108.com/articles/50965-kak-stat-prepodavatelem-yogi.html.

Йогатерапевт может работать с пациентами и составлять индивидуальные планы, которые сочетаются с их медикаментозным и хирургическим лечением. Таким образом, йога может поддержать процесс исцеления и помочь человеку пережить симптомы с большей сосредоточенностью и меньшими страданиями.

Йога улучшает силу, баланс и гибкость.

Медленные движения и глубокое дыхание увеличивают приток крови и разогревают мышцы, а удержание позы может укрепить силу.

Йога помогает облегчить боли в спине.

Йога так же хороша, как и базовая растяжка, для облегчения боли и улучшения подвижности у людей с болями в пояснице. Колледж врачей рекомендует йогу в качестве лечения первой линии при хронической боли в пояснице.

Йога может облегчить симптомы артрита.

Согласно обзору 11 недавних исследований, щадящая йога облегчает некоторый дискомфорт от болезненных и опухших суставов у людей с артритом.

Йога полезна для здоровья сердца.

Регулярная практика йоги может снизить уровень стресса и воспалений во всем организме, способствуя здоровью сердца. Некоторые факторы, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление и лишний вес, также можно устранить с помощью йоги.

Попробуйте: поза собаки вниз.

Встаньте на четвереньки, затем подогните пальцы ног и поднимите седалищные кости вверх, чтобы образовался треугольник. Сохраняйте небольшой изгиб коленей, одновременно удлиняя позвоночник и копчик.