Преимущества катания на горном велосипеде для здоровья
За последние несколько десятилетий катание на горных велосипедах оставалось популярным видом отдыха на открытом воздухе. По данным Фонда индустрии активного отдыха, ежегодно около 40 миллионов человек ездят на горных велосипедах. Поскольку проблемы общественного здравоохранения, включая ожирение, болезни сердца и диабет, растут, физические упражнения, особенно на открытом воздухе, становятся все более важными для нашего здоровья как отдельных людей, так и общества в целом. Катание на горном велосипеде — это веселый и захватывающий способ получить пользу для здоровья от регулярных занятий фитнесом и сердечно-сосудистых упражнений, в том числе:
Улучшение здоровья сердца
Известно, что регулярные физические упражнения улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Британская медицинская ассоциация обследовала 10 000 человек и показала, что езда на велосипеде не менее 20 миль в неделю снижает риск ишемической болезни сердца почти на 50%. Катание на горном велосипеде задействует большие группы мышц, которым требуется много кислорода. Это заставляет сердце работать устойчиво, повышая работоспособность вашего сердца на 3-7%.
Меньше нагрузки на суставы
Катание на горном велосипеде — это вид спорта с низкой ударной нагрузкой, то есть он оказывает меньше нагрузки на суставы, чем другие аэробные упражнения, такие как бег. Езда на велосипеде также считается видом спорта, не связанным с нагрузкой, а это означает, что процесс сидения снимает нагрузку с суставов и снижает риск их травмирования.
Снижение риска заболеваний
Известно, что регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют вашу иммунную систему и сохраняют ваше здоровье. Исследователи из Университета обнаружили, что люди, которые ездят на велосипеде по 30 минут 5 дней в неделю, берут вдвое меньше выходных по болезни по сравнению с их коллегами, ведущими малоподвижный образ жизни! Другое исследование, опубликованное в Европейском журнале эпидемиологии, показало, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, в том числе ездят на велосипеде на работу, снижают заболеваемость раком молочной железы.
Снижение стресса и улучшение настроения
Энергичные требования катания на горном велосипеде стимулируют ваше тело к высвобождению естественных эндорфинов, которые помогают организму чувствовать себя хорошо и получать больше энергии. Упражнения также повышают уровень серотонина, важного нейротрансмиттера в мозге, который помогает предотвратить депрессию и тревогу.
Сосредоточенность и внимание, необходимые для прохождения сложной однопутной дороги, могут стать формой медитации в движении; в конечном итоге помогает расслабиться и пережить жизненные стрессы, отвлекая от негативных мыслей, которые могут способствовать беспокойству и депрессии. Приобретение новых навыков и улучшение навыков катания на горных велосипедах также помогает укрепить уверенность и чувство собственного достоинства.