ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ЕЗДЫ НА ГОРНОМ ВЕЛОСИПЕДЕ
Катание на горном велосипеде — идеальная тренировка для тела и ума. Взбираясь на гору или спускаясь с нее, вы будете тренировать не только ноги. Национальная служба здравоохранения рекомендует всем нам больше заниматься физическими упражнениями, уделяя им не менее 150 минут в неделю. Конечно, вы можете гоняться за мячом или гонять по беговой дорожке, но мы считаем, что упражнения намного веселее и приносят больше удовольствия на открытом воздухе и на двух колесах — и наука, похоже, с этим согласна. Ознакомьтесь с MTB трансмиссия- Особенности групсета горных велосипедов.
Тренировка мышц всего тела
Конечно, вы будете серьезно тренировать мышцы верхней и нижней частей ног, но катание на горном велосипеде укрепит все ваше тело. Когда вы преодолеваете препятствия, вы также будете работать с основными мышцами и руками. Независимо от того, едете ли вы в седле или на нем, катание на горном велосипеде — это наиболее совершенная форма езды на велосипеде и упражнений для всего тела.
Потеря веса
Независимо от того, ездите ли вы с высокой или низкой интенсивностью, любое время, проведенное на велосипеде, может уменьшить вашу талию на несколько сантиметров. Вы можете сжигать 600-800 калорий в час во время езды, и даже больше, если вы тренируетесь с высокой интенсивностью.
Здоровье суставов
Помимо тренировки мышц, вы будете использовать все свои суставы, заставляя их лучше работать дольше. Интенсивные упражнения, такие как катание на горном велосипеде, укрепят мышцы, тренируя суставы и связки.
Профилактика заболеваний
Регулярные физические упражнения могут принести огромную пользу вашему здоровью, в том числе значительно снизить риск развития заболеваний, ограничивающих жизнь. По данным NHS, физические упражнения могут снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и рак, на 50% и снизить риск ранней смерти на 30%. Никогда не поздно начать, так как упражнения оказывают положительное влияние на ваше здоровье, когда бы вы ни занимались.
Улучшение осанки
Каждую милю, которую вы проезжаете, вы укрепляете мышцы кора, а также мышцы ног и рук. Все это поможет улучшить вашу осанку, когда вы сойдете с велосипеда. После того, как вы вымотали свое сердце на тропах или треках, встаньте прямо и гордо.