Польза для здоровья от езды на велосипеде
Это, кажется, общий совет для здоровья, когда речь идет о сохранении физического здоровья. И есть много способов сделать это. Если бы вы были русалкой в другой жизни, возможно, вам понравилось бы плавать в бассейне. Если вы танцор в душе, возможно, вам нравится хороший урок зумбы, чтобы начать свой день. Или, может быть, вы мечтаете о двух колесах, двух педалях и бесконечной дороге впереди. Обратитесь в интернет магазин велосипедов.
Велоспорт – это больше, чем просто популярное хобби. Находитесь ли вы на пыльной тропе или в своей любимой модной велостудии, есть много способов получить удовольствие от езды на велосипеде и извлечь из нее пользу.
Польза для здоровья от езды на велосипеде
Езда на велосипеде часто рекомендуется как легкая и увлекательная тренировка для людей всех возрастов. Это аэробное упражнение помогает укрепить сердце, кровеносные сосуды и легкие. В целом, взрослому рекомендуется уделять аэробным упражнениям около 150 минут в неделю. Велоспорт является хорошим примером этого, потому что, это идеальная тренировка для тех, кто только начинает заниматься спортом.
Одно из основных преимуществ езды на велосипеде заключается в том, что он малотравматичен. Она также отмечает, что вы можете включить езду на велосипеде в свою повседневную жизнь. Быстрый велосипед на работу или в продуктовый магазин может способствовать достижению вашей еженедельной цели по тренировкам.
Улучшает силу и гибкость
Как и другие аэробные упражнения, езда на велосипеде может повысить мышечную силу и выносливость. Исследования показали, что езда на велосипеде в помещении помогает нарастить мышечную массу в различных частях нижней части тела. Ваши подколенные сухожилия активируются примерно на 17 %, квадрицепсы — на 17 %, а ягодичные мышцы — на 15–17 %. Езда на велосипеде помогает расслабить квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и бедра. Таким образом, ваша нижняя часть тела со временем становится более гибкой. Кроме того, ваши мышцы кора и рук получают хорошую тренировку.
Помогает с координацией и балансом
Езда на велосипеде также может улучшить баланс. Поскольку вы должны находиться в определенном положении во время езды на велосипеде в помещении или на улице, это помогает тренировать ваше тело, чтобы сохранять лучшую осанку. Если вы хотите улучшить свою координацию, езда на велосипеде может помочь стабилизировать ваше ядро.
Позволяет проводить многоцелевые тренировки
Еще одним преимуществом занятий на велосипеде в помещении является то, насколько легко вы можете включать другие тренировки в свою велотренировку. Итак, как только вы освоитесь с ездой на велосипеде, вы сможете одновременно тренировать не только ноги.
Вы используете свои большие мышцы ног для езды на велосипеде, что уже является огромным преимуществом. Но вы также можете делать это в сочетании с силовыми тренировками или без них. Это может быть либо использование пары легких гантелей во время езды на велосипеде, либо даже выполнение различных упражнений для рук. Таким образом, вы сможете проработать и другие части тела.