Физическая активность
Регулярная физическая активность — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Физическая активность может улучшить здоровье вашего мозга, помочь контролировать вес, снизить риск заболеваний, укрепить кости и мышцы и улучшить вашу способность выполнять повседневные дела. Подробнее с информацией ознакомьтесь на MUSCLEPROFIT.
Взрослые, которые меньше сидят и выполняют любую физическую активность от умеренной до высокой, получают некоторую пользу для здоровья. Лишь немногие варианты образа жизни оказывают такое же сильное влияние на ваше здоровье, как физическая активность. Каждый может ощутить пользу для здоровья от физической активности — возраст, способности, этническая принадлежность, телосложение или размер не имеют значения.
Немедленные преимущества
Некоторые преимущества физической активности для здоровья мозга проявляются сразу после сеанса умеренной или интенсивной физической активности. Преимущества включают улучшение мышления или познания у детей в возрасте от 6 до 13 лет и снижение кратковременного чувства тревоги у взрослых. Регулярная физическая активность может помочь сохранить ваши навыки мышления, обучения и суждения острыми с возрастом. Это также может снизить риск депрессии и беспокойства и помочь вам лучше спать.
Управление весом
Как режим питания, так и режим физической активности играют решающую роль в управлении весом. Вы набираете вес, когда потребляете больше калорий с едой и питьем, чем количество калорий, которые вы сжигаете, включая те, которые сжигаются во время физической активности. Чтобы поддерживать свой вес: уделяйте умеренной физической активности до 150 минут в неделю, включая танцы или работу во дворе. Вы можете достичь цели в 150 минут в неделю, занимаясь по 30 минут в день 5 дней в неделю. Люди сильно различаются по степени физической активности, необходимой им для контроля веса. Возможно, вам придется быть более активным, чем другие, чтобы достичь или поддерживать здоровый вес.
Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт являются двумя основными причинами смерти. По крайней мере, 150 минут умеренной физической активности в неделю могут снизить риск этих заболеваний. Вы можете еще больше снизить риск, увеличив физическую активность. Регулярная физическая активность также может снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина.