12 невероятных преимуществ катания на лыжах и сноуборде для здоровья
Для многих лыжников и сноубордистов большая часть кайфа заключается в том, что во время отпуска вы чувствуете себя так хорошо. Вы находитесь на высоте, не можете перестать есть и спите как убитый. Что заставляет вас так себя чувствовать?
Как и любой активный вид спорта, катание на лыжах и сноуборде станет настоящим испытанием для вашей физической формы. Задействуется множество различных частей тела, от ног до позвоночника, не говоря уже о сердце и легких. Следовательно, преимуществ много, некоторые физиологические, некоторые психологические, а некоторые почти духовные (подробнее - https://heliskirussia.ru/).
Отказ от медицинской ответственности: Информация и другие материалы, представленные в этой статье или в любых связанных с ней материалах, не предназначены и не должны рассматриваться как медицинский совет, а также не являются заменой профессиональной медицинской экспертизы или лечения.
Сжигание калорий
Лыжи и сноуборд - отличные виды спорта для тренировки сердечно-сосудистой системы. Упражнения идеальны, поскольку после каждого заезда у организма есть возможность восстановиться, так что это форма интервальной тренировки. Обычно любители горных лыж сжигают от 300 до 600 калорий в час, но это только время, проведенное на лыжах, а не на кресельном подъемнике. Способности лыжника или сноубордиста также имеют значение.
Сила нижней части тела
При всех сгибаниях, поворотах и приседаниях, необходимых при катании на лыжах и сноуборде, мышцы нижней части тела подвергаются многократному испытанию. В ногах укрепляются подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодичные мышцы (зад) и икроножные мышцы. Любые балансирующие или приседающие движения также помогут укрепить основные мышцы.
Улучшение гибкости
Повторяющиеся движения, связанные с катанием на лыжах, не только укрепляют основные мышцы, но и улучшают общую гибкость. Это помогает минимизировать вывихи и растяжения, так как мышцы и соединительные ткани, такие как связки, сухожилия, хрящи, становятся более гибкими.
Укрепление основных мышц
Катание на лыжах и, в частности, на сноуборде включает в себя множество техник балансирования. Любая деятельность, требующая равновесия, задействует основные мышцы тела, а постоянные занятия способствуют их укреплению.
Укрепление костей и суставов
Когда кости и суставы подвергаются повторяющимся физическим нагрузкам, как, например, при катании на лыжах и сноуборде, организм реагирует на это укреплением костей и суставов, чтобы снизить вероятность травм. Со временем кости утолщаются и становятся плотнее, поэтому они становятся крепче. Этот процесс требует правильного питания с большим количеством кальция и витамина D. Таким же образом суставы остаются гибкими и сильными, что снижает вероятность остеопороза и травм коленей и суставов.
Усиливает сердечное кровообращение
Сердечно-сосудистая система переносит кровь, перекачиваемую сердцем, по всему телу. Она выполняет множество жизненно важных функций, включая доставку кислорода и питательных веществ к тканям организма, а также удаление отходов жизнедеятельности и борьбу с вторгшимися в организм организмами. Очень важно, чтобы система работала эффективно, и все, что помогает повысить ее эффективность, полезно.
Улучшение резистентности к инсулину
Уровень сахара в крови контролируется гормоном инсулином. Инсулин вырабатывается в поджелудочной железе и помогает переносить сахар из крови в клетки организма. Когда клетки становятся устойчивыми к инсулину из-за его перепроизводства, сахар не переносится, что приводит к опасному уровню сахара в крови.
Улучшение проприоцепции
Ваш мозг учится разным видам деятельности часто без вашего ведома. Примером пространственной деятельности является проприоцепция - способность мгновенно узнавать и чувствовать положение каждой части вашего тела и то, что происходит при выполнении движения.
Улучшение настроения
Давно установлено, что сердечно-сосудистые упражнения улучшают настроение людей. Во время энергичных упражнений в кровь выделяется гормон эндорфин. Иногда его называют "кайфом бегуна", он вызывает эйфорию и хорошее настроение на некоторое время после тренировки. Регулярные физические упражнения также помогают справиться с такими психическими расстройствами, как тревога и депрессия.
Способствует глубокому сну
Связь между умеренными физическими упражнениями и хорошим сном была широко изучена и подтверждена. Оказывается, что физические упражнения уменьшают время, необходимое для засыпания, и сокращают время бодрствования в течение ночи.
Частичка природы
Проведение времени на живописных, покрытых снегом горах и в долинах по-своему терапевтично. Дикие, нетронутые горы оказывают особенно успокаивающее действие, а в сочетании с эндорфинами после энергичных физических упражнений они способствуют хорошему самочувствию.
Социальная активность
Лыжи и сноуборд объединяют различные группы людей со всего мира. Общее желание поделиться техникой, научиться и просто получить удовольствие от общения с другими единомышленниками - это очень позитивная сила, которая заставляет людей возвращаться сюда снова и снова.